Hartcoherentie als wapen tegen stress
LEEF in het NU, GENIET in het NU, VOEL in het NU!
Heb je interesse om zelf je stress, angst of burn-out aan te pakken? Met Hartcoherentie leer je via een eenvoudige ademhalingstechniek beter met stress omgaan.
Wanneer je hartcoherent bent, laat jouw hart aan je brein weten dat alles veilig en rustig is.
Hartcoherentie is wetenschappelijk onderbouwd en wordt succesvol ingezet bij o.a. burn-out, hyperventilatie, omgaan met angsten en overprikkeling.
Programma
Sessie 1
- Wat is stress?
- Waarom lichaamsgericht werken
- Werking autonoom zenuwstelsel
- Wat is burn-out en wie is vatbaar
- Introductie oefening
Sessie 2
- Wat kan je meten (HRV of hartritme variabiliteit)
- Welke rol speelt je hart
- Wat gebeurt er met je hormonen tijdens een ademoefening
- Bekijk je gedachten vanop een afstand
- Waar je gedachten zijn is waar je energie naartoe gaat
- Hoe gebruik je de techniek bij conflicten of emoties
- Wat is het voordeel van werken met biofeedback
Voor wie
- Professionals in de zorg